[...] ale powiedzmy 4 serie na koniec danej partii naet w serii laczonej.A wczesniej serie tak od 6-10 powtorzen na wiekszych ciezarach.TO tez by sie wiazalo z bardziej konkretna dieta. Bo Twoja dietka ani pod mase nie jest Si ani pod rzezbe jak dla mnie. HIIT robisz tez niby pod redukcje bo masy Ci to przeciez nie wspomoze a moze jedynie zwiekszyc [...]
[...] na cały dzień - na razie z ogórka, papryki i pomidora. Ale chce dorzucić jeszcze kilka innych rzeczy na stałe (sałata, rzodkiewki). Za 3-4 dni cały sprzęt będzie u mnie, dieta i trening od Koniu powinny być już ułożone. Can't wait :) SUPLEMENTY Kupiłem wczoraj Omegę-3 olimpu w aptece; opakowanie 60 kapsułek, 1000mg. Kosztowało 32 zł. k***a, [...]
SiwyKL ZRÓB MIN TYDZIEŃ WPROWADZENIA -NP.ACT ----------------- Marcin14 ODPOWIEM W 3 SŁOWACH TRENING DIETA REGENERACJA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Wakacje brzmią jak bajka :-) uwielbiam czytać takie relacje; tylko nie wyświetlają mi się zdjęcia :-( No właśnie coś z tym serwerem Amazon'a lipa jest, bo wcześniej działały. Nie mogę edytować wpisu już niestety, więc nie mam pojęcia jak to naprawić :-( 27.03 Treningowo: przesadziłam z treningiem biegowym dzień wcześniej, kolana i bodro boli. [...]
Witam, Dzisiaj drugi dzień testu i kolejne 2 tabsy zaliczone. Tak jak wczoraj samopoczucie bardzo dobre, nic nie pokojącego nie zauważyłem. Dzisiaj również pierwszy dzień treningowy na MT, ćwiczyło się bardzo dobrze. W diecie białka wychodzi mi dziennie spokojnie ponad 3gram na kmc. nie wliczając białka roślinnego. Waga jest oczywiście na [...]
jestem, nigdzie nie zniknęłam, tylko mam taka masakrę w pracy, że nie wiem, jak się nazywam chodze na siłownię, choć z czasem u mnie ostatnio kiepsko, ale naprawdę się staram ****************************** * DZIEŃ 3 * 18.11.2009 * TRENING: HIIT - 5 x 30/30 jeżdziłam na rowerku - niestety nie wzięłam pulsometru i ciężko mi było wymierzyć [...]
Jako, ze minal juz miesiac od czasu kiedy zaczelam stosowac diete, czuje sie w obowiazku zdac relacje . Przypominam jak wyglada dieta: -na czczo 0,5porcji wheya 1posilek (jakies 15-20min po wheyu) 4bialka jaj+30g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+200g warzyw +witaminy(np Vit Min 75+, 0,5tabl) 2posilek 130g piersi(Moze byc pieczona [...]
[...] TRENING: Prawy biceps ( jedząc %-) ) 10.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY Dzień poświęcony na podróż, poświąteczny, więc i dieta trochę kulała. DIETA: 1. 5 jajec+ kilka kromek chleba pełnoziarnistego 2. Poł kuraka z rożna, kilka kromek chleba, surówka wielowarzywna ze słoika ( marchew, ogórki itp [...]
U mnie niewiele zmian. Byly pomiary, wstawie wieczorem. Troche z brzucha polecialo, ale glownie przez zmiane diety (teraz jem bezglutenowo, bez nabialu, cukier ogranioczony na max. do kawalka ciemniej czekolady i odrobiny cukru do kawy). Nie jestem tak wzdeta jak bylam. To na plus. Minus to taki, ze tluszcz jak byl tak jest ;) Co jeszcze sie [...]
Takich porcji jak na talerzu było ponad 2, ale większego problemu nie było, na koniec zagryzłem to jeszcze serniczkiem na zimno %-) Po godzinie już nie czułem się napchany, mógłbym coś dalej wszamać. Były ponad 2 worki ryżu, ponad pól kg jabłek, trochę cukru, ponad 100 g jogurtu greckiego i trochę mniej naturalnego (bo grecki mi się skończył :-P). [...]
Trening: Dzisiaj było ciężko. Choć nie tyle, że ciężko, co bez werwy, apatycznie, brak chęci. Kawa niewiele pomogła. Całkiem możliwe, że za tydzień zrobię lekkie roztrenowanie, znaczy trening ten sam, ale na 20-50 % mniejszych ciężarach. Może jakieś nowe ćwiczenia wpadną, coś zamienię, wyjdzie w praniu. Czuję, że to chyba będzie dobry moment na [...]
Trening: Słaby trening dzisiaj. 140 kg w przysiadzie nie poszło. Ogólnie jestem rozczarowany bo na tyle chociaż liczyłem, ale po wczorajszym MC dzisiaj prostowniki miały ładne dooms'y, do tego przede wszystkim ten ból po lewej stronie pleców. Dlatego zbytnio nie rozpaczam, bo wiem że 140 kg jest w moim zasięgu jak będę w pełnej dyspozycji. Plecy [...]
[...] to zauważyło, a ja z każdej uwagi staram się wyciągać wnioski, także nie pozostaną mi one obojętne, bo sama też widzę po sobie, że narzucam sobie bardzo dużo... Trening i dieta jest dla mnie, a nie ja dla nich. NOGI 1. Przysiad klasyczny 12x30kg/10x35kg/8x40kg/6x45kg 2. Spięcia pośladków ze sztangą 15x40kg/12x50kg/10x60kg + przysiad sumo z [...]
mam chwilę teraz to coś skrobnę, więc tak: zlecenie miało być po 12h, a kurva rekordowo wypadło nawet 15 i jeszcze zdążyłem na trening na biegu... jestem dość zajechany, powiedziałem wprost w firmie, że to pyerdolę i wolę to zlecenie wykonać trochę dłużej (dosłownie 4-5dni), ale po 9h dziennie. Być człowiekiem od wszystkiego przez godzin naście [...]
[...] nocach... %-) też nie jem bcaa ani innych ulepszaczy, mam to gdzieś :-) jem stosunkowo mało, z mięśniami nic negatywnego się nie dzieje. Prawdziwie pospałem sobie, ogarnę się jeszcze trochę i czas zrobić trening, a potem na zakupy na cały tydzień mięso, warzywa i jaja. Podstawowa dieta i podstawowy trening są najlepsze. Przynajmniej dla mnie :-)
[...] Dzień Wolny: Niedziela Tutaj rozumiem mam stosować białko i węglowodany 1:1 i jeść lżej. Chodzi mi gównie o zrzucenie tych 10-8 kg do końca wakacji, wiem że to trudne, lecz mimo to chce walczyć do końca i pytanie do was (doświadczonych) czy taka dieta będzie wstanie mi pomóc to osiągnąć. Zmieniony przez - bartek2716 w dniu 2010-06-20 19:25:00
[...] sily to czy mozliwe jest ze mam przetrenowane miesnie? I czy dobrze zrobilem ze odpuscilem sobie caly tydzien? Zero treningu przez tydzien... Nie koniecznie powody moga byc różne zła dieta, niedotrenowania , przetrenowanie, brak regneracji itp Wiecej nie moge Ci pomóc. Chyba na maxa sie napracowałem Ale jak masz jakies wątpliwosci to pytaj.
Może cena za nadbagaż?Tak nie lecialem samoloten bo bagazu bylo z 80kg NADSZEDL PONIEDZIALEK CZYLI 1 ETAP TRENINGOW: 15ski systemem HST ( 2tygodnie ) TRENING nr 1 / 15.09.08 Trening trwal z okolo 25min PRZYSIAD 15x 50kg PODCIAGANIE 10razy MC 15 x 50kg WYCISK PLASKA 15 x 55kg WYCISK NA BARKI 15x 30kg DIPS 10razy ABS2 Ciezary dosc smieszne i [...]
TEST: Oszukać genetykę, czyli masowiec z XP i WPC pods.str.24-26
